Banane su niskokalorične, lako se nose i dolaze u savršenom biorazgradivom pakovanju, ali to nisu jedini razlozi zbog kojih se trebaju jesti. Banane su dobar izvor vitamina B6 i C, imaju znatnu količinu magnezijuma i bogate su kalijumom – jedna banana sadrži 450 mg kalijuma, što je jedna petina preporučene količine za odrasle.
Osim toga, banane
- jačaju sluzokožu želuca i ublažavaju probleme izazvane lošom probavom
- normalizuju krvni pritisak i štite protiv arterioskleroze i bolesti srce
- jačaju kosti
Banana broji oko 100 kalorija, savršeno je pakovana u pojedinačne porcije i može se jesti kao zdrava užina bilo gdje i u bilo koje doba dana. Prirodno zaslađene, dobar su dodatak cerealijama, kolačima i desertima, i nezaobilazan sastojak šejkova. Jednostavan način da spremite ukusnu i zdravu poslasticu bukvalno za jedan minut: ogulite bananu i isijecite je na kolutove, pospite cimetom i zalijte medom. Super brzo i super zdravo! Treba zapamtiti da banane imaju prilično visok glikemijski indeks (GI), pa se dijabetičarima preporučuje da voće sa nižim GI, kao što su višnje, grejpfrut, kajsije, jabuke, jedu češće nego banane.